दुबला प्रोटीन प्रयोग गर्नुहोस्:प्रदान गरिएको स्वाद प्याक्सहरूमा भर पर्नुहुन्न, तर तपाईंको कचौना चाउचाउमा दुबला प्रोटीन स्रोत थप्नुहोस्। तपाईं ग्रिल गरिएको कुखुरा, टोफु, झींगा, वा कडा-उमालेको अण्डाहरू थप्न सक्नुहुन्छ। यसले खानालाई बढी सन्तुलित र भरिने मद्दत गर्दछ।

भाग नियन्त्रण:पूरै कप खानुको सट्टा प्लेटहरू वा कचौराहरूमा कचौरा चोरहरू प्रयोग गर्ने। यसले तपाईंलाई भाग लिन र अधिक मात्रामा रोक्न मद्दत गर्दछ।

जडिबुटी र मसला सहित स्वाद:केवल मौसमी प्याकेटहरूमा भर पर्नु हुँदैन, तर आफ्नै जडिबुटी र मसलाहरू स्वाद बढाउनको लागि थप्नुहोस्। लसुन पाउडर, प्याज पाउडर, चिली फ्लाक्स, वा जडिबुटीहरू बेसिल, अजमोद, वा सिलान्ट्रो जस्ता जडिबुटीहरू पढ्नुहोस्। यसले अतिरिक्त क्यालोरीहरू वा सोडियम थप्ने बिना स्वाद बढाउनेछ।

सम्पूर्ण अनाज वा अन्य विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस्:खोज्नुहोस्कप चाउडसम्पूर्ण अन्नको नूडल्स वा अन्य विकल्पहरूको साथ बनाईएको, जस्तै धानको नूडल्स वा सोबा गडबडहरू। यी विकल्पहरू अधिक फाइबर र पोषकहरू प्रदान गर्न आउँछन्।

पानी संग हाइड्रेट:साटो मौसमी प्याकेटहरू प्रयोग गर्नुको सट्टा, पानी वा कम-सोडियम ब्रोथमा चोरहरू पकाउने प्रयास गर्नुहोस्। यसले खानाको सोडियम सामग्री कम गर्दछ। याद गर्नुहोस् कि कचौरा नूडलहरू अझै संयममा खानु पर्छ, किनकि ती प्रायः प्रशोधन हुन्छन् र थपहरू समावेश गर्दछ। सम्भव भएसम्म पूर्ण, ताजा र सन्तुलित भोजनहरू प्राथमिकता दिन उत्तम हो।